月子里吃的学问之―― 吃出光洁的皮肤

发布时间:2015-12-31 13:22:14
月子里吃的学问之?? 吃出光洁的皮肤

  很多妈妈在产后,不仅身上的皮肤开始松懈,就连脸部的皱纹也开始增多,每天都感觉心里面有一股怒气无处发泄,手脚心总是有一股热气,还会时不时的发生头晕的状况,而且即便是过了哺乳期,这种状况也不见好转。那么很有可能是成为阴虚体质的人。

  这种体质,主要是因为生产失血,产后多汗的状况所致,尤其是在南方干热少雨季节生产,或者北方冬天生产的人,尤其是在北方,室内地热的取暖,导致屋内的温度很高,产妇穿的有多,很容易出太多的汗。如果饮食在调理不当,阴虚的状况很容易发生。

  在饮食上,这类人要多选择一些滋阴类的食物,比如糯米、豆腐、芝麻、牛奶、银耳、猪皮、绿豆、牡蛎、蛤蜊等。

  不过对于处于哺乳期的新妈妈来说,在用食疗进行调节体质的时候,要关注下宝宝的排便和睡眠状况,因为通常滋阴的食材性格寒凉的居多,如果大量进食此类食物,容易引起孩子的脾胃不适,从而导致整夜哭闹或者排便绿色的状况,如果出现此类状况,要尝试减少此类食材的摄入量,并且要多选择性格温热的食材与之搭配,以便兼顾妈妈与宝宝健康的双重需求。这里推荐几款滋阴的美食,供新妈妈选用。

  牛奶银耳小米粥

  

  原料:小米50克,鲜牛奶120毫升,干银耳10克。

  做法:将干银耳用清水泡发后洗净,摘成小朵,小米淘洗干净后放入适量锅中熬煮开锅后,倒入银耳继续煮20分钟,然后倒入鲜牛奶,开锅后即可使用。

  银耳和牛奶都是滋阴的好食材,搭配补气的小米,成就了一道新妈妈的月子主食。

  番茄豆腐

  

  原料:番茄2个,豆腐100克,葱花、盐适量

  做法:番茄洗净切片,豆腐切成小块,将葱花放入锅中爆香后,放入番茄片炒至出汁,然后放入豆腐翻炒几下,出锅前放盐调味即可。

  这道菜不仅有滋阴的豆腐,而且在番茄中含有丰富的抗氧化剂番茄红素,对于新妈妈养颜有双重的作用。

  对于很多新妈妈来说,除了想知道一些针对性的食疗方法之外,更多人想要一个比较全面的月子餐单,这里就给大家展示顺产产后第一周的月子食谱。在产后的第一周里面,新妈妈的调养重点是:排除恶露、利水消肿,饮食要清淡为主,不要急于催奶,而是要多多让宝宝吸吮乳头,把乳腺管打通。否则产后立即催奶,但是乳腺管尚未通畅,会导致妈妈涨奶,但是不下奶的尴尬情况。

  

  整份餐单的热量为2000千卡,餐次和时间的分配上是早餐 :7:30,上午加餐:10:30,午餐12:30,下午加餐15:30,晚餐18:30,宵夜22:00(或者晚上哺乳时)。

  





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